As pessoas precisam correr ao longo de suas vidas usando toda a sua energia. As pessoas discutirão maneiras de restaurar o trabalho no novo século. Superar esse desafio requer encontrar soluções para cada pessoa em que ninguém mais pensou. Muitas pessoas encontram serenidade: meditação guiada e atenção plena como uma maneira eficaz de restaurar a energia após um longo e difícil dia. Este tutorial de meditação móvel é um dos mais populares hoje. Serenidade: a meditação guiada e a atenção plena têm milhares de anos. Além disso, sua presença pode ser rastreada até civilizações antigas. No entanto, com a recente introdução de novas tecnologias, a funcionalidade do aplicativo está agora mais próxima de muitas pessoas. Através de aplicativos móveis, agora é mais fácil para as pessoas acessar a serenidade: meditação guiada e atenção plena. Em 2010, Andy Puddicombe, um ex -monge budista que é dono de uma clínica médica em Londres, trabalhou com Richard Pierson para lançar o aplicativo Serenity: Guided Meditation & Mindfulness. O aplicativo tornou -se popular depois de dois anos por causa da ajuda dos dois homens.

Acredita -se por muitas pessoas que a meditação pode curar ou prevenir doenças cardiovasculares, estresse e câncer. Eles também acreditam que a meditação pode efetivamente reduzir a fadiga e aliviar o estresse. Isso ocorre porque as pessoas sempre usaram a meditação como uma ferramenta para combater esses sentimentos. Não está claro se os corpos mais saudáveis ​​melhoram as doenças; No entanto, pesquisas mostram que o cérebro é a causa da problemas de saúde. Se o cérebro estiver saudável e parecer relaxado, os indivíduos terão um corpo saudável. A serenidade: o aplicativo guiado de meditação e atenção plena foi criada para ajudar as pessoas a gerenciar o estresse em suas vidas. Ele fornece aos usuários lições em técnicas de atenção plena e meditação em todos os níveis. Este aplicativo também ensina técnicas avançadas de meditação que ajudam os usuários a ter uma mente pacífica e reduzir o estresse. As lições de meditação e as técnicas de atenção plena da serenidade: meditação e atenção guiada foram comprovadas para melhorar o cérebro, tornar a mente mais feliz e saudável e facilitar uma vida mais bonita. Esses exercícios são totalmente gratuitos no programa Take 10. A serenidade do aplicativo: Meditação e atenção guiada ensinarão o básico da meditação em apenas 10 minutos por dia. Depois disso, você pode se aprofundar na meditação acessando horas e horas de meditação guiada e não guiada. Você pode escolher entre 2 a 60 minutos de sessões com orientação ou sem ela. Estudos recentes mostram os efeitos positivos da meditação no sono, estresse e amor. As pessoas meditam há milhares de anos; Simplesmente não era reconhecido pela ciência até recentemente. Meditadores regulares experimentam uma redução de estresse e equilíbrio emocional que resulta em maior felicidade geral. Eles também têm relacionamentos maiores e vidas pessoais mais satisfatórias.

As lições de dez minutos lideradas por infográficas e apresentações em vídeo ajudam os alunos a entender o básico da meditação. Essas dez primeiras lições são totalmente gratuitas, tornando -as acessíveis a todos. Os princípios da meditação são introduzidos em cada sessão de meditação e atenção guiada através da serenidade. Isso inclui o foco na respiração profunda e na quietude fisicamente encorajadora. Depois de concluir o primeiro nível de tutoriais, você pode continuar com os tutoriais de nível 2 e 3. Os exercícios de meditação devem ser concluídos na sequência descrita pelo programa. Isso é rastreado através do uso de estatísticas fornecidas pelo programa sobre o quão longe os usuários progrediram. A conta premium de Serenidade: Meditação Guiada e Mindfulness fornece aos usuários acesso ilimitado aos tutoriais. Alguns desses tutoriais variam de 1 minuto a 20 minutos e cobrem uma variedade de tópicos. Serenidade: meditação guiada e atenção plena com uma voz gentil, tranquilizadora e encorajadora emula um ótimo aplicativo zen através de sua inclusão de uma característica importante. A voz do instrutor Zen do aplicativo se destaca graças à sua inclusão na instrução. Serenidade: a meditação guiada e a atenção plena oferecem exercícios de atenção plena guiada, bem como meditações de expansão da mente. O pacote não usa classificações de usuário - em vez disso, depende dos dados fornecidos pelas guias Progress. Mais de 45 milhões de pessoas usam este pacote a cada mês. Vários outros países e universidades compram serenidade: meditação guiada e atenção plena para apoio a seus alunos ou funcionários.

O menu de controle do aplicativo interfina facilmente com computadores móveis e pessoais. Pressionar o botão Play neste menu reproduz imediatamente as instruções de meditação. Inicialmente, notei o cronômetro do aplicativo ao iniciar meu treinamento. Nos estágios iniciais de minhas inseguranças, meu tempo ainda não é útil. No entanto, está me ajudando muito agora e a concentrar minha mente. Os assinantes não precisam fornecer um nome de usuário ou senha ao registrar o programa. Após uma taxa mensal, os assinantes do programa podem acessar toda a serenidade: Meditação Guiada e Mindfulness Library. A partir daí, eles podem criar seu programa. Ao criar uma sessão de prática, os usuários podem escolher um novo avatar e nome para se identificar. Fazer isso também desbloqueia recursos adicionais, incluindo a capacidade de comprar uma conta de serenidade: meditação guiada e atenção plena como um presente para outra pessoa. Revisões alegando serenidade: a meditação guiada e a atenção plena levam à iluminação espiritual estão errados. Isso não o levará a um conceito abstrato e não se concentra na atenção plena guiada. Em vez disso, serenidade: meditação guiada e atenção plena concentra -se em exercícios específicos que aliviam a pressão no cérebro e estimulam novas células nervosas a crescer. Este artigo fornece diretrizes para praticar médicos que buscam os melhores resultados. Você deve estudar com um médico que tem experiência, pois isso não é considerado o foco principal deste trabalho.

As demandas da vida moderna e do local de trabalho frequentemente exacerbam os distúrbios psicológicos existentes. Serenidade: a meditação guiada e a atenção plena é um aplicativo útil que fornece lições de atenção plena e exercícios de meditação guiados para melhorar a saúde mental.