Sem a necessidade de ferramentas ou assistência adicionais, as rotinas de exercícios domésticos incorporam um sistema de vídeo 3D que pode ser facilmente compreendido. Cada rotina tem como alvo vários grupos musculares e pode ser realizada usando apenas o peso corporal. Nenhum equipamento ou ajuda externa é necessária para esses exercícios. Em vez disso, qualquer um pode executá -los com facilidade, graças às instruções específicas incluídas em cada vídeo. Um treino doméstico sem equipamento usa mais de 100 exercícios para um treino completo de corpo inteiro. As rotinas de aquecimento e alongamento são projetadas pelo Professional Fitness Coach na modelagem 3D, para que o exercício seja feito cientificamente. Cada exercício é guiado por vídeo para garantir que a forma adequada seja usada para cada exercício. ★ O plano de treino-de um desafio de quatro semanas para ajudá-lo a alcançar abdominais, peito e corpo inteiro-é projetado por um treinador profissional de fitness. Ele também inclui exercícios diários para abdominais, peito, perna e corpo inteiro para ajudar qualquer pessoa a começar no iniciante e ir até avançar. Um amigo de treino na forma de um guia de exercícios que fornece suporte e motivação em todas as etapas. (É isso mesmo, inclui abdominais, tomadas de salto, parede senta, flexões e agachamentos!) ★ exercícios de queima de gordura e exercícios de HIIT Os melhores exercícios de queima de gordura e exercícios de HIIT para melhor formato corporal. Queimar calorias com exercícios de queima de gordura e combine com exercícios de hitt para obter os melhores resultados. ★ Aplicativo de musculação Você está procurando um aplicativo de musculação? Não procure mais, essa seleção! ★★★★★★ futuro ★★★★★ Nosso aplicativo de compilação muscular apresenta modelagem em 3D e exercícios de construção muscular projetados por especialistas. Ele também possui rastreamento automático de peso, lembretes de exercícios e tutoriais em vídeo que os personal trainers fornecem. O aplicativo também inclui uma rotina de alongamento e rotinas de hidratação sugeridas. Antes, durante e depois de malhar, verifique se você está bebendo muita água para evitar ferimentos. Para aquecer, faça 10 minutos de alongamento. Em seguida, realize 10 minutos de exercício cardiovascular antes de realizar exercícios anaeróbicos por 20 a 30 minutos. Qualquer tipo de exercício anaeróbico é bom - do yoga a correr a tênis ou basquete - desde que queime calorias por pelo menos 20 a 30 minutos. Finalmente, alongue -se após qualquer tipo de exercício cardiovascular por um determinado período de tempo. Para obter mais informações sobre os melhores exercícios para executar para condições físicas específicas, consulte seu médico.

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